價格：免費
更新日期：2019-03-11
檔案大小：120.7 MB
目前版本：1.2
版本需求：需要 iOS 12.1 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：英語
Mindfulness betyder at være bevidst tilstede i nuet. Du lærer at skabe indre ro, så tankemylderet ikke styrer øjeblikket. Du lærer at hvile i dig selv uanset situationen.
Ved at være nærværende i nuet, er det også lettere at sortere bekymringer om fremtiden eller oplevelser fra fortiden fra. Dermed bliver der mere energi til det, du er i. Der bliver plads til at mærke dig selv i nuet - til at nyde nuet. Således åbnes der op for at mærke taknemmelighed for alle de små ting i hverdagen, som du værdsætter.
Samtidig kan du også blive bedre til at rumme det, der er svært. Ikke fordi det forsvinder, men fordi modet til at være med det, at acceptere det, kan få det til at fylde mindre.
Det er en givende proces at arbejde med mindfulness. Gennem daglig praksis, tålmodighed og vedholdenhed kan du give dig selv en gave for livet.
MSC står for meditativ selv-coaching. Coaching-traditionen bygger på, at man selv har svarende på de ting, der optager en. Gennem en dybere kontakt til sig selv, bliver det lettere at mærke sig selv, og følge det der er vigtigt på et dybere plan. Gennem meditation og mindfulness, skaber du en bedre kontakt til dig selv. Når man bliver god til at stille sig selv vigtige spørgsmål og mærke svarene, er det lettere at leve i overensstemmelse med sig selv. Man har sig selv med, i det man gør.
MSC-centret blev grundlagt i 2008 af Stine Østergaard Rasmussen og Læge Niels Østergaard Rasmussen. Begge har arbejdet med meditation, mentale teknikker, personlig udvikling og forebyggelse i mere end 25 år. Jon Kabat-Zins MBSR-program er et veldokumenteret system, der rummer meget af det, som MSC står for. Derfor er det også denne tænkning, der ligger til grund for øvelserne i denne app.
支援平台：iPhone, iPad